Auteursarchief: elsverheyen

Over elsverheyen

Els Verheyen is klinisch psychologe en docente psychologie. Zij werkt bij de patiënten- en familievereniging AN-BN vzw en helpt mensen op weg met vragen en zorgen over eetstoornissen en aanverwante problemen.

Ik ga de uitdaging aan! Jij ook?

Ik ga de uitdaging aan!
6 dagen op rij zal ik al lopend deelnemen aan een Warmathon, ten voordele van ANBN.

  • Woensdag 18 december: Kortrijk – Kasteelkaai 
  • Donderdag 19 december: Brussel – Koning Boudewijnstadion 
  • Vrijdag 20 december: Gent – Recreatiedomein Blaarmeersen 
  • Zaterdag 21 december: Antwerpen – Linkeroever 
  • Zondag 22 december: Leuven – Universitair Sportcentrum 
  • Maandag 23 december: Beringen – be-MINE

Want van een eetstoornis kan je ook geen pauze nemen!
Herstellen is elke dag opnieuw kiezen tegen zelfdestructie en voor je gezonde zelf, voor het leven. Het is een opgave, zoals deze uitdaging voor mij ook een hele uitdaging wordt.

Mijn conditie is door omstandigheden de afgelopen maanden behoorlijk verslechterd. De komende twee maanden zal ik me op een gezonde en evenwichtige manier voorbereiden op dit doel: regelmatig en gezond eten, op tijd rust en zelfzorg inbouwen, de lat niet gigantisch hoog leggen maar redelijk blijven, samen met vrienden en familie fijne tijd doorbrengen en regelmatig sporten met een redelijk opbouwschema.

Vandaag neem ik alvast een eerste belangrijke beslissing: mijn auto gaat weg, zodat de meeste verplaatsingen vanaf nu met (elektrische) fiets, bus of trein zullen gaan. En als ik een auto nodig heb, dan is Cambio ook nooit ver weg 😉

Wil je me op 1 van deze Warmathons vergezellen, of komen supporteren?
Laat het me weten! Els@anbn.be

Ook financiële steun is welkom! Op deze manier geef je ANBN de kans om nog meer mensen met een eetstoornis EN hun naasten (familie, partners, vrienden,…) te informeren en te ondersteunen!

Voor elke 100€ die we verzamelen zal ik 1 rondje lopen! Storten kan op: ANBN – BE05 7360 1605 467, met vermelding ‘Ik steun Els’. Indien je een fiscaal attest wil ontvangen, voeg je ‘fiscaal attest’ toe aan de vermelding.

En voor wie de komende maanden zelf ook extra ondersteuning wil bij het herstellen van de eetstoornis, kan ik je bij ANBN volgende opties aanraden:
praatgroep Leuven ‘In gesprek over…’ (2-maal per maand op dinsdagavonden) – gratis voor leden
praatgroep Hasselt (1-maal per maand op zaterdagvoormiddag) – gratis voor leden
Talking Thursdays: praatgroep Gent (1-maal per maand op – rarara – donderdagavond) – gratis
Info- en ontmoetingsavonden in Dilbeek (om de 3 weken op dinsdagavonden) – gratis


Ook psychotherapeutische begeleiding via Voedsel voor de Ziel is mogelijk bij mijn collega Mara Reynders (in Leuven, in Mechelen en Pulderbos) en bij mezelf (Leuven).
Op dinsdagen en donderdagen heb ik nog ruimte voor nieuwe cliënten. Contact opnemen voor psychotherapie kan via els@voedselvoordeziel.be of via 0479 94 89 90.

Body Positivity Event


Ook jij bent ‘BEAUTIFUL INSIDE & OUT’! ?
Kom jij op 2 juni naar het Body Positivity Event om jezelf een dag vol motiverende verhalen en inspirerende workshops te gunnen?
Meer info & inschrijven:
https://bodypositivityevent.wordpress.com

Op zondag 2 juni 2019 neemt ANBN opnieuw deel aan de Wereld Eetstoornis Actiedag. Over de hele wereld wordt die dag aandacht gevraagd voor de eetstoornisproblematiek. Wij willen het dit jaar over een positieve boeg gooien, met de organisatie van een heus Body Positivity Event.

Deze dag staat open voor iedereen! Met of zonder complexe band met eten, voor jong en oud(er), voor familie en vrienden, voor iedereen die ervaring wil opdoen met wat kan helpen om je goed in je vel te voelen!
 

En bij deze maken we ook onze Mystery Guest bekend: Sabine Peeters is professioneel visagiste (make up artist) en werkt voor verschillende magazines en kranten. Sabine is een spreekbuis voor een beter, positiever lichaamsbeeld, nadat ze zelf worstelde met een eetstoornis (lees hier een artikel uit Weekend Knack). Ze is verder ook auteur van het boek ‘Lief voor mijn lijf”‘. Je kan het de dag zelf ook door haar laten signeren 😉

En ook Gudrun Hespel zal met haar nieuwe boek ‘The fittest you‘ aanwezig zijn, met een workshop waarin ze vertelt over wat haar helpt om na een eetstoornis tot een evenwichtig en gezond leven te komen. 

Programma bekijken en inschrijven kan hier

The place to be?
UCLL – Departement Sociale School Heverlee
Groeneweg 151, 3001 Heverlee

Lees hier alvast een aantal aankondigingen van onze workshops:
Workshop ‘Dans en beweging’ (Sara Daemen)
Workshop ‘In gesprek’ (Yme en Mireille)
‘Woordkunst als therapeutisch middel bij eetstoornisherstel’ (Kristien Spooren)
‘Over de streep’ (vrijwilligers ANBN, deelwerking Gent)
Workshop ‘Dans en beweging’ (Martine)
Creatieve workshop: haken en breien (Lize en Dorien)

En verder vind je er o.a. ook een infomarkt met boeiende stands, een blotevoetenpad, Kunst (ValriArt en Gek?) en een rustige chill-out zone.

Bovendien ontvangen de eerste 100 deelnemers een gratis goodiebag, vol met leuke gadgets!
 

Online hulptools?

Stel: je zit niet goed in je vel en je wil op zoek naar ‘iets’ wat je kan helpen.
Misschien stoot je dan op een aantal drempels:
– je weet niet waar te beginnen zoeken
– je wil voorlopig liever ‘op jezelf’ aan de slag
– je wil anoniem kunnen blijven, want misschien zit er toch wat schaamte
– je werkt of hebt een gezin en kan je daardoor niet zo makkelijk vrijmaken voor vb. therapie
– je merkt dat (betaalbare) psychologische begeleiding in jouw regio niet zo makkelijk te vinden is
– enz.

Dat kunnen allemaal redenen zijn om eens op zoek te gaan naar online tools die je misschien al wat op weg kunnen zetten. Maar waar vind je die?

Hieronder vind je een aantal Vlaamse tools om je op weg te zetten. Er bestaan er nog veel meer, maar ik maakte hier een selectie van tools die vrij beschikbaar zijn en waar ik zelf van weet dat de psychologie erachter oké is.

Voor eetstoornissen is er tot op heden nog geen online tool ontwikkeld. Wel kan je contact opnemen met een aantal hulpverleners die ook online begeleiding aanbieden, vb. Voedsel voor de Ziel of Gaëlle de Craene.

Voor volwassenen

www.mijndoelenstellen.nl
Online tool om je te helpen doelen te stellen waar jij mee aan de slag wil gaan.

www.mijnkwartier.be
Zelfhulpprogramma bij stress, angst, depressie of burn-out

www.depressiehulp.be
Zelfhulpprogramma bij depressieve gedachten en gevoelens

www.fitinjehoofd.be
Zelfhulpprogramma om aan de slag te gaan met veerkracht. Info over angst, paniek en stress.

www.zelfmoord1813.be
Voor iedereen met vragen en zorgen rond zelfdoding (ook voor iemand in je omgeving).
+ Think Life
Een online zelfhulpcursus ‘omgaan met zelfmoordgedachten’
https://thinklife.zelfmoord1813.be/
+ On track again
Verder leven na een suïcidepoging
www.ontrackagain.be

www.alcoholhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij het minderen van je alcoholgebruik.

www.drughulp.be

Voor wie hulp zoekt bij drugsproblemen.

www.gokhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij problematisch gokken.

www.zorgwerkportaal.be
Deze site biedt ondersteuning aan werknemers die het werk willen hervatten na een (lange) periode van afwezigheid wegens psychische moeilijkheden. 

www.werkgroepverder.be
Kom anoniem in contact met mensen die een dierbare verloren aan zelfdoding.

www.tele-onthaal.be (online chat)

www.anbn.be

Deze zelfhulpvereniging biedt een online forum, online chat en een geheime Facebookgroep voor lotgenoten met een eetstoornis.

Voor kinderen en jongeren

www.noknok.be
Voor kinderen en jongeren: een website vol informatie en oefeningen om je goed in je vel te voelen.
Nog een andere boeiende site is www.watwat.be

www.awel.be
Superveel info en vraagbaak voor kinderen en jongeren.

www.jac.be: chat voor jongeren

www.teleblok.be
Voor alle vragen en zorgen rond leren en studeren. Deze site heeft een chat tijdens de examenperiodes, voor de momenten dat je het allemaal even niet meer weet.

Meer hulp gezocht?

www.desocialekaart.be

Voor info en steun door lotgenotengroepen die zich organiseren rond specifieke moeilijkheden kan je via Trefpunt Zelfhulp op zoek gaan aan de hand van trefwoorden.

Zit depressie in onze stoelgang?

Onlangs kon je in de krant lezen dat er een link was gevonden tussen bepaalde darmbacteriën en depressie (De Standaard, 4/2/’19). Onder andere Prof. Jeroen Raes, verbonden aan KU Leuven, onderzocht stoelgangstalen van 1054 proefpersonen. Hiervan werd een kleiner aantal (150 stalen) meer in detail bestudeerd. Er werd gekeken naar het verband met levenskwaliteit en depressie. Wat uit deze resultaten bleek, was dat twee soorten bacterie, nl. Faecalibacterium en Coprococcus aanwezig waren bij mensen met een hoge levenskwaliteit en minder bij mensen met een depressie. Dit gold ook voor mensen met een depressie die antidepressiva innamen.

Willen deze resultaten dan ook zeggen dat de afwezigheid van die bacteriën een depressie kan veroorzaken? Nee, helemaal niet. Dit is het verschil tussen correlatie en causaliteit. Correlatie wil zeggen dat twee dingen op een bepaald moment blijken samen te gaan: we zien dat er een verband is tussen de afwezigheid van deze twee soorten bacteriën en de aanwezigheid van depressieve klachten. Maar deze bevinding vertelt ons dus helemaal niet of de depressie veroorzaakt wordt door de bacteriën, of dat de depressie misschien wel juist zorgt voor de afwezigheid van de bacteriën, of misschien is er nog wel een heel andere oorzaak die ervoor zorgt dat veranderingen optreden, zowel op het niveau van bacteriën, als op niveau van neurotransmitters in de hersenen, als op niveau van onze stemming.

Er is nog meer en ander onderzoek nodig om iets te kunnen vertellen over de oorzaak-gevolg-relatie. Als we daar eenmaal zicht op hebben, zou het best kunnen dat hier nieuwe behandelingen uit voort kunnen komen. Maar het zal dus nog wel enige tijd duren, vooraleer we zover zijn!

Meer lezen over dit onderzoek? Het werd gepubliceerd in Nature, een vooraanstaand tijdschrift voor biologisch onderzoek. Hier kan je het terugvinden: https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x

Meta-analyse toont effectiviteit antidepressiva aan

In een recent verschenen studie (The Lancet, 21 februari 2018) besluiten onderzoekers na een periode van 6 jaar onderzoek en een meta-analyse van 522 studies dat antidepressiva wel degelijk effectief zijn.

Controverse met gevolgen

Jarenlang was er grote controverse over de werkzaamheid van antidepressiva. Het had ook als effect dat mensen vaak al na een maand weer hun medicamenteuze behandeling stopzetten, omdat ze er te weinig resultaten van merkten. Dat is nochtans een erg spijtige zaak, want ongeveer 60% van de mensen die 2 maanden antidepressiva gebruiken ervaren een vermindering van de klachten van 50%.

Effectief, maar niet allemaal evenveel

Niet alle medicatie blijkt echter evenveel effect te hebben. En wat we nog niet weten uit onderzoek is welke medicatie voor welke persoon in een bepaalde situatie de beste optie zal zijn. 

Gemiddeld gesproken komen volgende producten het beste uit de review:

  • amitriptyline (Redomex),
  • venlafaxine (Effexor),
  • agomelatine (Valdoxan, lijkt erg op ons lichaamseigen melatonine, dat de slaap regelt),
  • escitalopram (Sipralexa) en
  • vortioxetine (Brintellix).

Drie andere middelen scoorden eerder slecht in de review: fluvoxamine, reboxetine en trazodone. Dit betekent dat de studies maar weinig effect konden aantonen van deze medicatie op symptomen van stemmingsstoornissen (niet veel beter dan een placebo). Trazodone wordt als antidepressivum vaak minder goed verdragen, o.a. omdat het grote slaperigheid kan veroorzaken. Om die reden wordt het echter wel toegepast door artsen voor personen met stemmingsproblemen die gepaard gaan met slaapstoornissen (o.a. problematisch inslapen). 

Vragen?

Heb je vragen over medicatie, neem dan contact op met je huisarts of raadpleeg een psychiater. Zij kunnen samen met je bekijken of medicatie voor jou een goede optie kan zijn en wat je daarnaast nog meer nodig hebt om aan je herstel te werken. Onderzoek leert ons immers ook dat mensen de beste resultaten behalen van een combi-therapie: medicatie én psychotherapie.

Psychotherapie

Wie al eerder een depressie doormaakte, kan bijvoorbeeld gebaat zijn bij Mindfulness Based Cognitive Treatment (MBCT). Dit is een bijzondere vorm van cognitieve gedragstherapie die goed werkt als hervalpreventie na het doormaken van een eerdere (of meerdere) depressie(s). 

Verder weten we dat depressieve stemmingsstoornissen vaak een functie hebben. Ze willen ons tonen dat er blokkades zitten in onze ontwikkeling. Er loopt iets vast, we worden somber, we voelen dat we niet vooruit kunnen op deze manier in deze situatie. Psychotherapie kan helpen om zicht te krijgen op deze blokkades, om terug te voelen wat je nodig hebt om weer terug met meer energie en mildheid naar jezelf (en anderen) in het leven te kunnen staan. Soms betekent het stilstaan bij pijnlijke verliezen, bij het moeten opgeven van bepaalde dromen of verwachtingen, bij het verwerken van pijnlijke gebeurtenissen of het zoeken naar wie je zelf eigenlijk diep vanbinnen bent, omdat je jezelf lange tijd voorbij gelopen bent…

Dat zijn vraagstukken waar medicatie ons natuurlijk niet van kan verlossen, maar waar we zelf de tijd voor moeten nemen om te onderzoeken.