Auteursarchief: elsverheyen

Over elsverheyen

Els Verheyen is klinisch psychologe en docente psychologie. Zij werkt bij de patiënten- en familievereniging AN-BN vzw en helpt mensen op weg met vragen en zorgen over eetstoornissen en aanverwante problemen.

Ruis

Eind december 1980 werden de statuten van patiënten- en familievereniging ANBN gepubliceerd. De vzw viert binnenkort dus haar 40ste verjaardag.

Daarom wilden we iets doen om de veelzijdigheid van eetstoornissen in beeld te brengen. In het voorjaar deelden we een oproep om bijdragen in te zenden. Heel wat personen met een eetstoornis, maar ook familie en vrienden reageerden enthousiast en deelden hun ervaringen in woorden en beelden. We bundelden deze tot het boek ‘Ruis’, dat op vrijdag 9 oktober voorgesteld zal worden.

AN-BN vzw (2020). Ruis. Een veelzijdige impressie van wat eetstoornissen met mensen doen, en omgekeerd. Gepubliceerd in eigen beheer. Binnenkort online te bestellen via www.anbn.be

Boekvoorstelling ‘Ruis’
Een veelzijdige impressie van wat eetstoornissen met mensen doen, en omgekeerd

Vele veerkrachtige verhalen, beelden en ervaringen van mensen met een eetstoornis werden verzameld in dit boek. Hiermee wil ANBN voor haar 40ste verjaardag een stem geven aan iedereen die op één of andere manier betrokken is bij het herstellen van eetstoornissen.

Vanavond wordt dit boek voor het eerst voorgesteld aan het publiek: verschillende bijdragen worden voorgedragen of toegelicht door de auteur, kunstenaar of vrijwilligers van de organisatie. Nadien is er gelegenheid om in gesprek te gaan en om het boek aan te kopen.

De avond staat open voor iedereen die meer wil weten over psychisch lijden: wat doet dit met mensen en wat doen mensen ermee? Ook al vertrekken we specifiek vanuit de eetstoornisproblematiek, de ervaringen zullen ook herkenbaar zijn voor mensen met andere vormen van psychische kwetsbaarheid.

Wanneer? Vrijdag 9 oktober 2020, 19u30-21u
Waar? Augustinessenklooster Romaanse poort
Brusselsestraat 63
3000 Leuven
Lokaal 00.31AW vergaderlokaal A 1.3 1e verdieping

Deze activiteit kadert in de Week van de Geestelijke Gezondheid.
Deelname is gratis, maar graag inschrijven op voorhand via els@anbn.be

De kracht van de kwetsbare hulpverlener

Een aantal maanden geleden zag ik een oproep passeren om deel te nemen aan een onderzoek naar kwetsbaarheid bij hulpverleners. Aangezien het thema mij erg boeit en ik zelf geloof in de kracht en inzet van eigen kwetsbaarheid, nam ik graag deel aan een interview.

Gisteren stelde Jasmine Mezzofonte het resultaat voor van haar onderzoek onder hulpverleners met een kwetsbaarheid. Dit onderzoek deed zij in het kader van de permanente vorming Masterclass Herstelgerichte Psychiatrie, die afgelopen jaar voor het eerst werd georganiseerd.

Wat sterk was aan deze opleiding, is de expliciete aandacht voor het herstelgericht denken, maar vooral ook de samenstelling van de groep studenten: hierin werd gekozen voor een gemengde groep mensen die een achtergrond hebben in verschillende disciplines en ervaringen. Want ja, ook ervaringsdeskundigen kregen de kans om zich te engageren voor deze opleiding.

Ik leerde Jasmine kennen als een betrokken, open en hartelijke vrouw. Ze heeft een passie voor haar werk als ergotherapeut en voor haar werk als ervaringsdeskundige. Daarnaast is ze ook een creatieve bezige bij. En juist die combinatie van allemaal bijzondere stukjes Jasmine heeft geleid tot een prachtig eindresultaat. Het werd een inhoudelijk sterk onderzoek, waarbij veel meer respondenten deelnamen dan ze op voorhand had durven hopen, maar het kreeg ook een bijzonder mooie vormgeving.

In de brochure die zij samenstelde lezen we meer over:

  • de voorwaarden die nodig zijn om als hulpverlener eigen ervaringen te durven en kunnen delen
  • de manieren waarop we onze kwetsbaarheid kunnen inzetten
  • welke mate van zelfonthulling is gepast, en wat is er eigenlijk de meerwaarde van?
  • wat zijn mogelijke valkuilen of aandachtspunten?
  • wat met herval of moeilijke perioden?
  • aanbevelingen om kwetsbaarheden te mogen en kunnen inzetten

De kracht van de kwetsbare hulpverlener
Eindwerk van Jasmine Mezzofonte, Ergotherapeut – Ervaringsdeskundige GGZ

Dit eindwerk heeft naast deze poster ook een bijhorende brochure, die kan je aanvragen via jasmine.mezzofonte@hotmail.com of die je kan raadplegen via: 

https://simplebooklet.com/dekrachtvandekwetsbarehulpverlener#page=0 )

De kracht van de kwetsbare hulpverlener - Jasmine Mezzofonte
Poster door Jasmine Mezzofonte

Verlies

Het verlies van iemand die je dierbaar is, stopt nooit. Het worden andere manieren van ‘nooit meer samen…’

Zo stond ik onlangs onder een brug te schuilen voor de hagel en regen, en daar was ze weer even, zo leek het althans. De pijnscheut om het besef dat er een gapend gat blijft, en dan de warmte omdat er ook die herinnering is: ‘Als je een regenboog ziet, denk dan aan mij, want dan lach ik je ondersteboven toe!”

Zo was ze wel, mijn beste maatje: altijd grappend, in geen enkel vakje te stoppen. En soms dan toch weer even doodserieus, met ogen die tot diep in je ziel konden zien.

Graag zien doet zielsveel pijn, wanneer je elkaar nooit meer kan zien.
Maar ik had ons samen-zijn voor geen goud van de wereld willen missen.

Door jou werd ik een rijker mens, P’ke.


Kijk hoe ze lacht…

Help, ik wil bijleren!

Stel, je bent nieuwsgierig en je wil graag wat bijleren over bepaalde onderwerpen. Dat kan tegenwoordig ook online, wat wel zo handig is in Coronatijden. Ik geef hieronder een paar tips.

Zelf ben ik iemand die al snel online even iets opzoekt, en dan gefascineerd geraakt door wat er allemaal te leren en te vinden valt. En dan wordt dat ‘even’ uiteindelijk al snel een avondje scrollen op het internet en verschillende bronnen raadplegen 😉 Ook voor mijn studenten ga ik regelmatig op zoek naar bronnen die helder communiceren over vb. specifieke problemen, of over bepaalde theorieën.

Voor wie graag iets bijleert over existentieel welzijn en counseling kan ik de MOOC (Massive Open Online Course) van KU Leuven heel erg aanbevelen. Zelf volgde ik de opleiding op afstand toen er een getuigschrift aan verbonden was. De inhoud van deze MOOC sluit daar heel mooi op aan. Je hoort er verschillende specialisten vertellen over wat existentieel welzijn inhoudt, wat de positieve psychologie ons kan bijleren en hoe we deze inzichten ook voor onszelf kunnen toepassen (en voor cliënten).
Edx is trouwens één van de betrouwbare aanbieders van een heleboel interessante MOOCs. Meestal kan je gratis deelnemen, en als je een certificaat wil behalen, dan kan dat vaak aan een heel schappelijk tarief. Zo kan je cursussen volgen van heel gerenommeerde opleidingsinstituten van over de hele wereld!

Een andere aanbieder is Coursera. Daar volgde ik zelf een MOOC Social Psychology van Wesleyan University (Scott Plous is een super fijne prof om naar te luisteren, en de opdrachten zijn inspirerend). Het was een fijne manier om mijn kennis nog eens op te frissen, en ik heb er inspiratie uitgehaald voor hoe je op een aangename manier online kan lesgeven. Ik haal lang dat niveau niet, maar ik doe mijn best 😉

Op Coursera vind je maar liefst 890 cursussen in verband met het onderwerp ‘Psychology’. Maar je kan er ook terecht om talen te leren, om te programmeren (vb. Python), om beter te communiceren (vb. academic writing), om filosofie te studeren, enz.

Een bijzonder waardevolle bron voor wie meer wil weten over psychotherapie is PsychotherapyNet (op YouTube). Hier vind je een arsenaal aan beeldmateriaal van interviews met boeiende therapeuten, het toepassen van bepaalde therapeutische interventies enz.

In het Nederlands vind ik zelf volgende zelfstudie-modules wel boeiend:

Wist je trouwens dat ook VDAB online leermodules aanbiedt?

Daarnaast zijn er ook wat interessante websites waar je voor jezelf (en voor cliënten) wel wat boeiende tips kan vinden om te werken rond geestelijke gezondheid.

Via bookboon.com kan je overigens over een resem topics gratis publicaties downloaden.

Tot zover de resultaten van mijn persoonlijke favorieten. Misschien heb jij ook nog wel interessante bronnen die je wil delen? Laat het maar weten!

Psychisch welzijn in coronatijden

Het is crisis. Voor heel wat mensen in onze psychotherapiepraktijken is het dat al lange tijd. Ze vechten om te overleven, om voldoende stabiel te blijven, om het leven aan te kunnen.

En dan komen er plots allerlei maatregelen van bovenaf en noodberichten van overal. Want je kan geen tv opzetten, geen sociale media bekijken, niet buitenkomen,… of daar is het nieuws dat op je inbeukt. Soms kan het voelen alsof dit er echt niet meer bij kan. Alsof alle veilige grond onder je voeten weggeslagen wordt.

Wat kan je doen in deze toestand om je mentale gezondheid te onderhouden?

  • Zorg voor structuur. Op tijd opstaan, op tijd gaan slapen en op regelmatige tijdstippen eten. Als je slaap- en waakpatroon en je eetpatroon (nog meer) overhoop gehaald worden, dan ben je nog verder van huis.
  • Maak een planning, en zorg voor een afwisseling in rustige en inspannende activiteiten. Routines die elke dag terugkeren, kunnen enigszins wat rust brengen. Maar verlies je er ook niet in, door alles te willen controleren en heel vast te plannen. Via de website Canva kan je wekelijkse schema’s maken. Experimenteer ermee, zodat het bij jouw stijl en behoeften past. Een print-klaar voorbeeld vind je hier.
  • Wat doe je graag, waar haal je energie uit, wat vind je fijn? (Denk aan hobby’s, maar misschien ook nieuwe dingen die je kan uitproberen: een boek lezen dat al lang op de stapel ligt, een spel spelen, een documentaire of serie bekijken, een nieuw gerecht uitproberen,…
  • Wat prikkelt je interesse? Misschien kan je iets nieuw leren via online cursussen zoals Udemy (betalend), Edx (gratis), Coursera (gratis). Of via YouTube-tutorials (denk aan haken, knutselen, softwareskills,…)
  • Wat heb je nog te doen? Misschien heb je taken voor school of werk, die al een tijd zijn blijven liggen. Die kan je nu in je to-do-lijst opnemen. Net zoals taken in je huishouden, of herstellingen in huis of tuinwerken.
  • Blijf in contact staan met vrienden en familie. Gebruik de kanalen die er zijn, en waar jij je het comfortabelste bij voelt. Soms zal dat chatten zijn, soms bellen of videochat (vb. Messenger, WhatsApp, Skype, Facetime,…). Ook sociale media kunnen hierin een steun bieden, maar bekijk goed wat en wie je wil volgen. ‘Blijf in uw kot’ wil niet zeggen ‘isoleer jezelf’!
  • Tv-kijken en internetten is toegestaan, maar… zorg ervoor dat je je er niet in verliest. We weten allemaal hoe verleidelijk is om ‘toch nog ééntje…’ te willen kijken. Maar als dat ten koste gaat van je structuur en slaapkwaliteit, dan wordt het tijd om iets anders te gaan doen. Tip: zet een wekker aan de andere kant van de kamer, zodat je ook echt even moet opstaan en kan stilstaan of je wel echt verder wil doen.
  • Beperk de tijd om met het nieuws bezig te zijn. Het kan ook helpen om meldingen van nieuws-apps of mails met ‘breaking news’ voorlopig maar even uit te zetten. Een overload aan informatie werkt niet geruststellend.
  • Beweeg! Bewegen bevordert de immuniteit, je mentale gezondheid en zorgt ervoor dat er endorfines aangemaakt worden die je beter doen voelen. Wandelen of fietsen met je gezin of een vriend(in) is nog steeds toegestaan, zolang je ook hier voldoende afstand houdt en niet buitenkomt wanneer je ziek bent. Thuis kan je via allerlei apps of YouTube-filmpjes wel inspiratie vinden voor yoga of HIIT-trainingen. Een collega ontwikkelde bijvoorbeeld de 20 days of coron-abs .
  • Laat je creativiteit spreken. Dat kan gewoon heel leuk zijn, om met je handen bezig te zijn en iets te creëren. En ook als er binnenin jou zoveel aan het wroeten en worstelen is, kan het helpend zijn om te zoeken naar manieren om er ‘taal’ aan te geven. Sommige mensen doen dat graag door te dansen, anderen door te schrijven, tekenen, schilderen, beeldhouwen,…

Voel je dat je mentaal aan het afglijden bent? Neem dan contact op met je eigen hulpverlener, of met een dienst die je te woord kan staan.
Denk hierbij aan:

Een aantal extra tips van volgers:
* fitinjehoofd.be
* Psychosenet.be
* Teleconsult mobiele crisisteams (enkel mogelijk indien je hierbij aangemeld werd door huisarts of psychiater)
* Safetyplan te downloaden via 1813