Categoriearchief: andere

Als je eens wist

Als je eens wist achter hoeveel deuren schrijnende verhalen schuilen van mensen die worstelen met het leven, met zichzelf, met de ander, met wat hen overkomt.

Als je eens wist wat het met een kind doet om geweld te ervaren of te zien, dan zou je stil worden van de kracht die mensen moeten hebben om te leven met zo’n geheimen.

Als je eens wist’ werd een integere documentaire van Hilde Van Mieghem, over kindermishandeling, -misbruik en -verwaarlozing. Wie de driedelige documentaire en ook de toelichting van Prof. Emeritus Peter Adriaenssens bekijkt en tot zich laat doordringen, kan niet anders dan diep respect te voelen. En heel veel voelen, veel verschillende dingen…

Zoveel leed verschuilt zich achter gesloten deuren, lachende gezichten, ‘moeilijk’ gedrag, en verstilde verhalen die nooit werden verteld.

In therapie zijn wij als therapeuten getuigen van de impact van dit ondergrondse leven, van de manier waarop mensen zich een weg worstelen doorheen het leven en daar vaak heel bijzonder en sterk in slagen. Ondanks het verleden. Maar ook hoe mensen leven met zoveel gemis, pijn, angst, walging, zorgen,… en het zich afgesneden voelen van anderen, van mensen die niet weten en niet deelden in de letterlijke of spreekwoordelijke klappen.

Hoe kan je je terug verbinden met het leven en met wat energie geeft, wanneer de ervaringen als een zwart gestold gat binnenin je opgeslagen liggen, of als golven je leven zo overspoelen dat je niet weet hoe erop te surfen?

Dat is waar therapie bij helpen kan. Zoeken naar beweging, op een gepaste afstand die nodig is om te kunnen doorwerken van wat zo onverteerbaar lijkt. Zoeken naar heling: terug heel worden, door je verhaal helemaal te mogen vertellen zoals dat voor jou was en nog is. En dan zoeken naar hoe te leven, voluit jezelf, voluit te mogen zijn.

Mangomoment


Een zorgverlener die met een klein gebaar of onverwachte attentie 
een moment van grote waarde creëert voor een patiënt”
… dat is een Mangomoment​.

www.mangomoment.be

Hartverwarmend

Dan zeg je bij een kop koffie

in de tas met het schuine randje

hoe mooi en moedig
mijn groei en hoe anders
ik al ben geworden
in het leren leven
met de scherven van het verleden

En dat je wel ziet
hoe het lijden nog zo kan schuren
wanneer heden en verleden botsen
en het vechten is om bij mezelf te zijn
maar dat ik het kan

En dat ik er mag zijn.

Dat ik mag zijn, bij jou.
Gewoon mezelf, en dat dat dan

meer dan goed genoeg is.


Worden woorden soms achteloos gesproken,
Ze kunnen soms zoveel betekenen.
Als hulpverlener weten we vaak niet eens wat het precies is, wat het verschil voor iemand dan net heeft gemaakt.
Soms zit het in vele kleine dingen, soms in een mangomoment. Zoiets als dit.


Ik ga de uitdaging aan! Jij ook?

Ik ga de uitdaging aan!
6 dagen op rij zal ik al lopend deelnemen aan een Warmathon, ten voordele van ANBN.

  • Woensdag 18 december: Kortrijk – Kasteelkaai 
  • Donderdag 19 december: Brussel – Koning Boudewijnstadion 
  • Vrijdag 20 december: Gent – Recreatiedomein Blaarmeersen 
  • Zaterdag 21 december: Antwerpen – Linkeroever 
  • Zondag 22 december: Leuven – Universitair Sportcentrum 
  • Maandag 23 december: Beringen – be-MINE

Want van een eetstoornis kan je ook geen pauze nemen!
Herstellen is elke dag opnieuw kiezen tegen zelfdestructie en voor je gezonde zelf, voor het leven. Het is een opgave, zoals deze uitdaging voor mij ook een hele uitdaging wordt.

Mijn conditie is door omstandigheden de afgelopen maanden behoorlijk verslechterd. De komende twee maanden zal ik me op een gezonde en evenwichtige manier voorbereiden op dit doel: regelmatig en gezond eten, op tijd rust en zelfzorg inbouwen, de lat niet gigantisch hoog leggen maar redelijk blijven, samen met vrienden en familie fijne tijd doorbrengen en regelmatig sporten met een redelijk opbouwschema.

Vandaag neem ik alvast een eerste belangrijke beslissing: mijn auto gaat weg, zodat de meeste verplaatsingen vanaf nu met (elektrische) fiets, bus of trein zullen gaan. En als ik een auto nodig heb, dan is Cambio ook nooit ver weg 😉

Wil je me op 1 van deze Warmathons vergezellen, of komen supporteren?
Laat het me weten! Els@anbn.be

Ook financiële steun is welkom! Op deze manier geef je ANBN de kans om nog meer mensen met een eetstoornis EN hun naasten (familie, partners, vrienden,…) te informeren en te ondersteunen!

Voor elke 100€ die we verzamelen zal ik 1 rondje lopen! Storten kan op: ANBN – BE05 7360 1605 467, met vermelding ‘Ik steun Els’. Indien je een fiscaal attest wil ontvangen, voeg je ‘fiscaal attest’ toe aan de vermelding.

En voor wie de komende maanden zelf ook extra ondersteuning wil bij het herstellen van de eetstoornis, kan ik je bij ANBN volgende opties aanraden:
praatgroep Leuven ‘In gesprek over…’ (2-maal per maand op dinsdagavonden) – gratis voor leden
praatgroep Hasselt (1-maal per maand op zaterdagvoormiddag) – gratis voor leden
Talking Thursdays: praatgroep Gent (1-maal per maand op – rarara – donderdagavond) – gratis
Info- en ontmoetingsavonden in Dilbeek (om de 3 weken op dinsdagavonden) – gratis


Ook psychotherapeutische begeleiding via Voedsel voor de Ziel is mogelijk bij mijn collega Mara Reynders (in Leuven, in Mechelen en Pulderbos) en bij mezelf (Leuven).
Op dinsdagen en donderdagen heb ik nog ruimte voor nieuwe cliënten. Contact opnemen voor psychotherapie kan via els@voedselvoordeziel.be of via 0479 94 89 90.

Online hulptools?

Stel: je zit niet goed in je vel en je wil op zoek naar ‘iets’ wat je kan helpen.
Misschien stoot je dan op een aantal drempels:
– je weet niet waar te beginnen zoeken
– je wil voorlopig liever ‘op jezelf’ aan de slag
– je wil anoniem kunnen blijven, want misschien zit er toch wat schaamte
– je werkt of hebt een gezin en kan je daardoor niet zo makkelijk vrijmaken voor vb. therapie
– je merkt dat (betaalbare) psychologische begeleiding in jouw regio niet zo makkelijk te vinden is
– enz.

Dat kunnen allemaal redenen zijn om eens op zoek te gaan naar online tools die je misschien al wat op weg kunnen zetten. Maar waar vind je die?

Hieronder vind je een aantal Vlaamse tools om je op weg te zetten. Er bestaan er nog veel meer, maar ik maakte hier een selectie van tools die vrij beschikbaar zijn en waar ik zelf van weet dat de psychologie erachter oké is.

Voor eetstoornissen is er tot op heden nog geen online tool ontwikkeld. Wel kan je contact opnemen met een aantal hulpverleners die ook online begeleiding aanbieden, vb. Voedsel voor de Ziel of Gaëlle de Craene.

Voor volwassenen

www.mijndoelenstellen.nl
Online tool om je te helpen doelen te stellen waar jij mee aan de slag wil gaan.

www.mijnkwartier.be
Zelfhulpprogramma bij stress, angst, depressie of burn-out

www.depressiehulp.be
Zelfhulpprogramma bij depressieve gedachten en gevoelens

www.fitinjehoofd.be
Zelfhulpprogramma om aan de slag te gaan met veerkracht. Info over angst, paniek en stress.

www.zelfmoord1813.be
Voor iedereen met vragen en zorgen rond zelfdoding (ook voor iemand in je omgeving).
+ Think Life
Een online zelfhulpcursus ‘omgaan met zelfmoordgedachten’
https://thinklife.zelfmoord1813.be/
+ On track again
Verder leven na een suïcidepoging
www.ontrackagain.be

www.alcoholhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij het minderen van je alcoholgebruik.

www.drughulp.be

Voor wie hulp zoekt bij drugsproblemen.

www.gokhulp.be
Voor als je hulp zoekt bij problematisch gokken.

www.zorgwerkportaal.be
Deze site biedt ondersteuning aan werknemers die het werk willen hervatten na een (lange) periode van afwezigheid wegens psychische moeilijkheden. 

www.werkgroepverder.be
Kom anoniem in contact met mensen die een dierbare verloren aan zelfdoding.

www.tele-onthaal.be (online chat)

www.anbn.be

Deze zelfhulpvereniging biedt een online forum, online chat en een geheime Facebookgroep voor lotgenoten met een eetstoornis.

Voor kinderen en jongeren

www.noknok.be
Voor kinderen en jongeren: een website vol informatie en oefeningen om je goed in je vel te voelen.
Nog een andere boeiende site is www.watwat.be

www.awel.be
Superveel info en vraagbaak voor kinderen en jongeren.

www.jac.be: chat voor jongeren

www.teleblok.be
Voor alle vragen en zorgen rond leren en studeren. Deze site heeft een chat tijdens de examenperiodes, voor de momenten dat je het allemaal even niet meer weet.

Meer hulp gezocht?

www.desocialekaart.be

Voor info en steun door lotgenotengroepen die zich organiseren rond specifieke moeilijkheden kan je via Trefpunt Zelfhulp op zoek gaan aan de hand van trefwoorden.

Zit depressie in onze stoelgang?

Onlangs kon je in de krant lezen dat er een link was gevonden tussen bepaalde darmbacteriën en depressie (De Standaard, 4/2/’19). Onder andere Prof. Jeroen Raes, verbonden aan KU Leuven, onderzocht stoelgangstalen van 1054 proefpersonen. Hiervan werd een kleiner aantal (150 stalen) meer in detail bestudeerd. Er werd gekeken naar het verband met levenskwaliteit en depressie. Wat uit deze resultaten bleek, was dat twee soorten bacterie, nl. Faecalibacterium en Coprococcus aanwezig waren bij mensen met een hoge levenskwaliteit en minder bij mensen met een depressie. Dit gold ook voor mensen met een depressie die antidepressiva innamen.

Willen deze resultaten dan ook zeggen dat de afwezigheid van die bacteriën een depressie kan veroorzaken? Nee, helemaal niet. Dit is het verschil tussen correlatie en causaliteit. Correlatie wil zeggen dat twee dingen op een bepaald moment blijken samen te gaan: we zien dat er een verband is tussen de afwezigheid van deze twee soorten bacteriën en de aanwezigheid van depressieve klachten. Maar deze bevinding vertelt ons dus helemaal niet of de depressie veroorzaakt wordt door de bacteriën, of dat de depressie misschien wel juist zorgt voor de afwezigheid van de bacteriën, of misschien is er nog wel een heel andere oorzaak die ervoor zorgt dat veranderingen optreden, zowel op het niveau van bacteriën, als op niveau van neurotransmitters in de hersenen, als op niveau van onze stemming.

Er is nog meer en ander onderzoek nodig om iets te kunnen vertellen over de oorzaak-gevolg-relatie. Als we daar eenmaal zicht op hebben, zou het best kunnen dat hier nieuwe behandelingen uit voort kunnen komen. Maar het zal dus nog wel enige tijd duren, vooraleer we zover zijn!

Meer lezen over dit onderzoek? Het werd gepubliceerd in Nature, een vooraanstaand tijdschrift voor biologisch onderzoek. Hier kan je het terugvinden: https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x